最靠谱的“秋冻”方法，会挨冻的人才不生病哦

一、什么是秋冻

       “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

二、为什么要“秋冻”

       眼下正值白露时节，是典型的秋季气候，养生可以遵循“春捂秋冻”的原则。为什么要“秋冻”呢？那是因为白露时节天气明显变凉，昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早就把厚的衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，那突然的降温带来的寒气就容易透过毛孔来伤人。所以，在秋季人就需要适当的冻一冻。但“秋冻”也是有讲究的，不能随便冻。比如当气温下降时，一定要注意保护好头部，脚部和腹部。因为“寒从脚起，热从头散”，如果双脚受凉就易引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等。

三、孩子要不要秋冻

       对于孩子要不要秋冻这个问题，区第一人民医院儿科医生的建议是：可以略微冻一冻，但要有量有度。

       夏去秋来，是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。季节更替是对孩子免疫力的锻炼。首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。实际上，过早地穿上厚衣，就会使身体得不到耐寒锻炼，使防寒能力降低。结果到了三九、四九真正严寒的大冷季节，一旦受到冷空气侵袭，就容易受寒感冒。此外，过早地过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。

       适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。

       但在“秋冻”的过程中，一定要把握渐进和适度两个原则。此外，还要防止“冻而不动”，这就要求孩子要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

       有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。

四、秋冻必须顺应天时

       初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

       晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

五、南北方秋冻有区别

       我国南北方气候差异较大。

       南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

       而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

六、4个部位要捂好

       上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

       下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

       脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

       全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

       这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

       肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

七、5类人千万别冻